だんせい
なんとなく彼が疲れてるな、とかわかるよね!!
でも大好きな彼には元気で居てほしいのが彼女ゴコロ!! 
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そんなあなたにオススメなのがこちらのお料理たち!!
バランスのとれた料理と笑顔で、彼の疲れもフっとんじゃうかも!! 


はじめに

疲労の度合いに関係なく、スタミナをつけられる食べ物・飲み物を摂取する人に対して、手料理か外食のどちらが自身にとってのスタミナ料理かを尋ねたところ「手料理」派が全体で53.9%と、半数を超えた。世帯構成別にみると単身世帯のみ「外食または購入する料理」との回答が61.1%と半数を超えており、疲労したあと料理を作る余裕がないのが伺える。
やっぱり手料理は強しです!
また、単身世帯では外食や購入が多いですが、これは見方を変えれば、相手がいれば作って欲しいとも考えられます。



ボリュームたっぷりで元気になれる「鶏のから揚げ」 
「仕事続きで腹ペコのときにあると一番嬉しい!」(20代男性)と、食事をとる暇もないほど忙しく働いていた場合などに、食べ応えのあるこのメニューを好む男性が多いようです。体力勝負の営業の男性には、特に喜ばれそうです。 
鳥の唐揚げレシピ 
からあげ
鶏もも肉(唐揚げ用)・380g
<下味>
ニンニク(すりおろし)・1/2片分
酒・大さじ1/2
しょうゆ・大さじ1
リンゴ(すりおろし)・1/4個分
ゴマ油・少々
レモン(くし切り)・3~4切れ
<衣>
片栗粉・大さじ4
小麦粉・大さじ4
揚げ油・適量 




ねばねば料理、にんにく料理 
「手料理派」と「外食派」別に「スタミナ料理」を具体的に答えてもらったところ、手料理派は1位から順に「ニンニクを使用した料理」「うなぎ料理」「ねばねば系野菜を使用した料理」となった。 

オクラとめかぶのネバネバ和え
からあげ2
材料 (2人分)
オクラ・10本
塩・小さじ2
めかぶ・1パック
<調味料>
昆布茶・小さじ1/2
練りワサビ・小さじ1/3
しょうゆ・少々
だし汁・大さじ2

かつお節・適量 

ガーリックライス 
からあげ3
材料 (4人分)
ご飯・お茶碗4~5杯分
ニンニク・2~3片
マッシュルーム・1パック(1パック6~8個入り)
ピーマン・1個
ニンジン(みじん切り)・1/8本分
パプリカ(あれば)・適量
塩コショウ・少々
白ワイン・大2
しょうゆ・小2
バター・10g
サラダ油・大3 




豚肉とクエン酸の食事で、疲労回復の効果アップ!

疲労回復に効果的な食材と言えば、豚肉 
疲労物質である乳酸を分解する 「ビタミンB1」 が豊富です。
そんな豚肉はクエン酸と一緒に食べるのが 疲労回復 に効果的です。
男性が好きなお肉の中でも、ビタミンB1が豊富な豚肉をチョイス!
豚肉だけでは効果は薄いので、きちんとクエン酸と組み合わせるのがコツだそうです。
ちなみにクエン酸はレモンやミカン、グレープフルーツなどの柑橘類のほか、パイナップル、

キウイ、梅、お酢などに多く含まれています。 

冷しゃぶ奴うめおかか 
からあげ4
材料 (2人分)
木綿豆腐・1丁
豚肉(薄切り)・8枚
オクラ・4枚
塩・少々
サニーレタス・4枚
<味付け梅肉>
梅干し・3個
酒・小2
みりん・小2
砂糖・小1
しょうゆ・大1
かつお節・10g 




一緒に食べたい!パスタでビタミンB1
梅には体に良い有機酸が多く入っています。特にクエン酸が豊富で、体の疲労物質である乳酸を分解する力が葡萄糖の10倍だと言われています。慢性疲労で疲れている方や新陳代謝が悪い人にはお勧めの食べ物です。
疲労回復には特にビタミンB1が有効です。
しかしビタミンB1は体で作る事が出来ません。サプリメントや食事で補給しましょう。
 
梅たらこパスタ 
からあげ6
材料 ( 2人分 )
たらこ 1腹
梅干(チューブねり梅OK) 1~2粒(小さじ1強)
バター 大さじ2~3
パスタ茹で汁 大さじ2
パスタ 200g
塩(茹で用) 湯量の1%
大葉 4枚
疲れてる彼に食べさせてあげたい料理 

おいしいご飯を食べた後は、こんな感じでマッサージでもしてあげよう!!
あなたもかれもにこにこたのしいよ!!